حرکت جلو بازو دمبل چکشی مورب ایستاده جلوبازو دمبل چکشی
جلو بازو دمبل چرخشی جلوبازو دمبل چکشی جفت لاری Dumbbell Hammer Preacher Curl (Double Arm) جلو بازو دمبل چکشی تک دست حرکت جلو بازو دمبل چکشی تک دست مایل به داخل به صورت صحیح جلو بازو دمبل چکشی جفت ایستاده جلو بازو چکشی درست بزن ✌️ #بدنسازی #gym #fitness #bodybuilding #فیتنس #تمرین. ...